BENEFICIOS DEL CONSUMO DE FRUTAS

Al tener una alimentación balanceada, que incluya frutas y verduras frescas, nos garantizamos mejor calidad de vida, protección contra muchas enfermedades y un estado físico en óptimas condiciones.

El aporte de las frutas es fundamental para lograr todo esto, pero para obtener el mayor beneficio de ellas es mejor comerlas solas o, por lo menos, media hora antes de las comidas, porque sus azúcares se fermentan junto con otros alimentos y siempre consumirlas lo más frescas posibles.

Principales beneficios de las frutas:

1.- Son ricas en fibra, que producen sensación de saciedad, reduciendo las ansias de comer; mejora el tránsito intestinal y evita o combate el estreñimiento.

2.- Tienen poder antioxidante, que es muy importante en la prevención del cáncer, de enfermedades degenerativas y del envejecimiento prematuro.

3.- Ayudan a la reducción del colesterol LDL o “colesterol malo”, protegiendo las arterias y evitando las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como también reduciendo la hipertensión.

4.- La mayoría de las frutas tienen propiedades diuréticas que favorece la eliminación de líquidos y toxinas a través de la orina, incluyendo el ácido úrico.

5.- Son excelentes depuradoras del organismo y desintoxicantes.

6.- Son una fuente abundante de vitaminas y minerales de fácil absorción.

7.- Poseen exquisito sabor por lo que, incluso a los niños, no les resulta difícil comerlas.

Razones de sobra para que no falten en ningún hogar y para que sustituyan la “comida chatarra” que es tan dañina. La familia es lo más importante…démosle lo mejor. 

Y en tu casa qué lugar ocupan y cuáles son las frutas que más les gustan?